Seu corpo utiliza o ferro presente nos glóbulos vermelhos como um pombo-correio para levar oxigênio a todas as células encontradas em seu corpo. Se o corpo é privado de ferro, você pode tornar-se anêmico, assim fazendo com que você se sentir cansado ou fraco. Quando seu corpo está fraco, então é o seu cabelo, o que leva a danos e quebras, por isso certifique-se de aumentar a ingestão de ferro após consultar o seu médico.

A vitamina H também é conhecido como biotina ou B7 vitamina. Todas as vitaminas encontrados na família da vitamina B são cruciais para o crescimento do cabelo saudável, de modo a vitamina H não é diferente. Biotina é responsável por transformar carboidratos em energia que o corpo pode usar. Você também deve saber que biotina auxilia no metabolismo das gorduras e proteínas cruciais para o reforço e fortalecimento do cabelo, você pode encontrar Biotina naturalmente em nozes e as gemas. Outro fato satisfatório em biotina é que pode afastar os cabelos grisalhos e perda de cabelo.

A vitamina A é um antioxidante importante para o cabelo saudável, pois contribui para a produção de sebo (óleo) em seu couro cabeludo. A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura que mantém e equilibra a síntese de ácido retinóico encontrado em seus folículos capilares. Você encontrará a vitamina A, naturalmente na carne, queijo, ovos, damascos, espinafre, peixe, óleo de fígado, leite, brócolis , pêssego, cenoura e repolho.

Ácido Ascórbico, que é uma vitamina solúvel em água comumente referido como vitamina C, é ótimo para o crescimento do cabelo porque é capaz de construir e reparar tecidos. É um antioxidante que suaviza um pouco do dano que ocorre com a exposição inevitável a poluentes que fazem cabelo e unhas quebradiças . Se você não está recebendo quantidade suficiente de vitamina C, você pode experimentar hangnails e cabelos quebradiços. Mas, como sempre, é importante não tomar suplementos sem consultar um médico antes.

O zinco não é uma vitamina, no entanto, encontra-se na célula todos e cada um dentro do seu corpo. Durante séculos temos usado zinco para sua habilidade para curar feridas rapidamente, e ele funciona como um antioxidante para reduzir a produção de radicais livres ou moléculas produzidas por poluentes todos os dias. Se uma deficiência de zinco ocorre, você notará áreas brancas em suas unhas, felizmente, esse problema é facilmente resolvido com um suplemento de zinco de 8-11 mg Você também pode comer o fígado de vitela, gérmen de trigo torrado, sementes de gergelim, tahine (sementes de gergelim. manteiga) e chocolate escuro. Certifique-se de falar com seu médico antes de adicionar um suplemento à sua dieta.

Ao incluir a vitamina E em sua dieta, você aumenta a circulação do seu couro cabeludo de sangue. Similar ao zinco e vitamina C, vitamina E é um antioxidante que pode ser encontrado naturalmente no óleo de germe de trigo, sementes cruas e nozes, vegetais de folhas verdes, soja, óleos vegetais prensados ​​a frio ou feijões secos. Para aqueles que têm problemas de pressão arterial, é muito importante para discutir a vitamina E com o seu médico, pois pode aumentar a pressão arterial, o que provoca sérias complicações.

Você vai ser capaz de encontrar a vitamina B5 em uma variedade de alimentos, incluindo o seguinte: fígado, carnes de órgãos, gema de ovo e verduras. Esta vitamina particular é também conhecido como ácido pantoténico e obras no mesmo manor como vitamina H, e em combinação, irá criar uma forte barreira para a perda de cabelo. Vitamina B5 luta contra cabelos grisalhos, pois contribui para a melanina, que é responsável pela sua cor de cabelo.